Dolor de tobillo

¿Cuáles son las causas más comunes de dolor de tobillo?

Varias lesiones y afecciones pueden provocar dolor en el tobillo. A continuación, se enumeran algunas de las lesiones de tobillo más comunes:

• Bursitis: es la inflamación de los sacos llenos de líquido que amortiguan los huesos a medida que se mueven. Las bursas se inflaman e irritan cuando ocurre la bursitis.
• Fracturas: un accidente o una lesión pueden provocar la rotura de huesos (fracturas). La gravedad de las fracturas de tobillo varía. Hay muchas partes de la articulación del tobillo que pueden romperse. La hinchazón y el dolor del tobillo son síntomas de una fractura de tobillo.
• El dolor en el tobillo a menudo es causado por un esguince de tobillo. Los tobillos torcidos son causados ​​por ligamentos tensos o desgarrados. Los tobillos torcidos o torcidos ocurren cuando el tobillo gira con fuerza.
• La tendinitis es una inflamación de los tendones causada por irritación. Un tendón conecta un músculo a un hueso. A veces, los tendones pueden romperse (como una ruptura del tendón de Aquiles). Puede ser necesario un proceso quirúrgico para los tendones desgarrados.

Varias enfermedades, afecciones y trastornos también pueden causar dolor de tobillo . Éstas incluyen:

• Infección
• Artritis
• Gota
• Pie plano

Síntomas

El dolor en el tobillo a menudo se asocia con otros síntomas como

• inestabilidad del tobillo
• pérdida de equilibrio
• sensibilidad al tocar.
• hinchazón
• hematomas
• rango de movimiento limitado
• sonido de estallido o crujido.
• dolor ardiente
• incapacidad para soportar peso sobre el tobillo afectado
• rigidez
• debilidad

¿Cómo puedo prevenir el dolor de tobillo?

Es posible que el dolor de tobillo no siempre se pueda prevenir. Pero mantener una buena salud puede ayudarlo a mantener la fuerza de los huesos y ligamentos. El dolor de tobillo inducido por una lesión se puede prevenir siguiendo estos pasos:

• Asegúrese de tener un peso saludable: el sobrepeso ejerce mucha presión sobre las articulaciones, incluidos los tobillos.
• Sus tobillos estarán apoyados y su riesgo de lesiones se reducirá si mantiene fuertes otros músculos.
• No ignore el dolor: deténgase si lo siente. Tómese un descanso de un movimiento o actividad incómoda. Si el dolor no mejora, comuníquese con su proveedor. Es posible que las lesiones empeoren si hace ejercicio cuando tiene dolor.
• Estírese antes de hacer ejercicio para calentar adecuadamente. Los músculos calientes y los tejidos blandos (como tendones y ligamentos) tienen menos probabilidades de sufrir daños.

¿Qué es un esguince de tobillo?

Los tobillos torcidos o doblados se encuentran entre las lesiones más comunes del tobillo. Los esguinces de tobillo hacen que los ligamentos (los tejidos conectivos entre los huesos) se desgarren o se estiren. Pueden variar en gravedad de leve a grave. Si pierde el equilibrio al caminar, puede experimentar dolor en el tobillo. Los esguinces pueden causar un chasquido y eventualmente causar hinchazón y rigidez.

Es importante buscar consejo médico después de un esguince de tobillo, ya que el riesgo de volver a lesionarse puede aumentar en un 40-70% si no se trata. Los hematomas o el dolor se producen con los esguinces leves de tobillo, pero los esguinces de tobillo graves provocan una inflamación intensa y hematomas dolorosos, que a menudo tardan un tiempo en sanar.

Tratamiento

Los tratamientos que puede hacer en casa para las lesiones de tobillo, como levantar el pie y descansar, contribuyen a su recuperación. El dolor de tobillo generalmente no requiere cirugía. Si la hinchazón es intensa, el dolor no desaparece en unos pocos días o si el dolor no desaparece después de unos días, es posible que necesite cirugía. Los ligamentos o tendones desgarrados se pueden reparar mediante una variedad de procedimientos quirúrgicos de tobillo. En algunos casos, esto alivia el dolor de la artritis o corrige el pie plano. Es posible aliviar el dolor y restaurar la funcionalidad con la cirugía de reemplazo de tobillo. Puede recuperarse de una lesión utilizando varios tratamientos no invasivos.

• Método RICE: reposo, hielo, compresión y elevación
• Medicamentos de venta libre
• fisioterapia
• Sal de Epsom
• Terapia PRP

Remedios caseros para el dolor de tobillo

El método RICE se recomienda para tratar el dolor de tobillo en casa de forma inmediata. Se incluyen los siguientes:

• Descanso . Su tobillo no debe soportar ningún peso. Durante los primeros días, trate de no moverse demasiado. Si necesita moverse o caminar, use un bastón o muletas.
• Hielo . Aplicar hielo en el tobillo durante 20 minutos a la vez durante al menos 90 minutos a la vez es el mejor enfoque. Durante los primeros tres días después de una lesión, repita esto 3-5 veces al día. Este proceso reduce el dolor y la hinchazón.
• Compresión . Coloque un vendaje ACE en el tobillo lesionado o envuélvalo con cinta elástica. Su tobillo no debe adormecerse o los dedos de los pies no deben ponerse azules si lo envuelve con demasiada fuerza.
• Elevación . Siempre debe elevar su tobillo por encima del nivel de su corazón usando almohadas u otra estructura de soporte.

Para aliviar el dolor y la hinchazón, puede tomar medicamentos de venta libre como acetaminofén o ibuprofeno. Girar suavemente el tobillo en círculos después de que desaparezca el dolor lo ayudará a relajarlo. Siempre que le resulte doloroso, deje de girar y gírelo en ambas direcciones.

También puede ser útil flexionar el tobillo suavemente con las manos. Se recuperará más rápido de su lesión haciendo estos ejercicios. Ayudarán a disminuir la hinchazón y ayudarán a reducir el dolor.

No podrá curar completamente su lesión de tobillo si es causada por artritis. Sin embargo, hay pasos que puede seguir para evitarlo. Puede resultarle útil:

• Aplique un analgésico tópico
• Para reducir la hinchazón, la inflamación y el dolor, debe tomar medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE).
• Mantenerse físicamente activo y seguir un programa de ejercicio moderado es clave
• Mantenga una dieta saludable
• Mantenga sus articulaciones flexibles estirándolas; Su peso corporal debe estar dentro de un rango saludable para minimizar el estrés articular

Palabras finales

Las lesiones como esguinces o artritis y gota, o afecciones como daño a los nervios, causan dolor en el tobillo. En la mayoría de los casos, el malestar se experimenta después de 1 a 2 semanas de hinchazón y hematomas. En los días posteriores a la primera vez que se lastimó el tobillo, descanse, levántelo y aplíquele hielo de tres a cinco veces al día. También existe la posibilidad de obtener alivio de los medicamentos de venta libre. Después de probarlos, si el dolor persiste, consulte a su médico para determinar si necesita zapatos especiales o tobilleras.